الحلقة الرابعة من سلسلة 
الخطأ الشائع:
“الاكتفاء بالراحة التامة بعد أي إصابة عضلية أو مفصلية لفترة طويلة.”
الصحيح:الراحة التامة لفترات طويلة بتضعف العضلات، وتؤخر عملية الشفاء.
لازم يكون في راحة نسبية (Relative rest) مش مطلقة.
يتم البدء في تمارين حركة خفيفة وتمارين إطالة تدريجية حسب شدة الإصابة.
الدراسات بتأكد إن العودة المبكرة للنشاط التدريجي أفضل في الشفاء وتقليل فرص الإصابة مرة أخرى.
سؤال حلقة اليوم :برأيك، ما هو التوقيت الأمثل للعودة للحركة بعد الإصابة؟
بعد أيام قليلة
بعد أسابيع طويلة
حسب تقييم الطبيب