في دراسه من أستراليا نشرت في مجله: journal BMJ أثبتت أن في من هم فوق سن السبعين يجب ممارسه رياضه بسيطه يوميا تكون معتمده على شيئين: تنشيط العضلات و تحسين القدره على الإتزان … و هذا متوفر في الكثير من الرياضات مثل اليوجا و التاي تشي … إلخ … و هذا يحمي من السقوط و الوقوع و إحتمال حدوث كسور بالفخذ في هذا السن كما تساعد على تحسين هشاشه العظام … و تكون هذه الرياضه لمده 20 دقيقه يوميا و يمكن عملها في المنزل.